對有季節性過敏的人來說，季節變換時節，看不見的過敏源狂襲，攻擊你的鼻子、眼睛和臉部。

換季囉~別輕忽過敏性體質！多多抗氧化減緩不適

季節交替之際，帶來多變性的溫、濕度，天氣一變鼻子就是你的專屬天氣預報員，隨時噴嚏連連、鼻水、眼睛癢停不了或者皮膚上發生莫名紅腫，渾身發癢，令人尷尬又不舒服，如何舒緩這些情形一直是過敏者莫大的課題！

日常生活與過敏大有關係！

為何現代人癌症、過敏問題越來越多？佈滿紅點的臉蛋該怎麼見人?

大家都知道生活習慣，飲食與過敏的關聯甚大，應找到並了解自己的過敏原是最重要的！除了避開地雷食物外，有些天然的營養素、好的飲食與生活習慣可以有效緩解過敏。 

舒緩惱人過敏，生活實行最重要！

[有些食物不能吃]            

體質不同，過敏原也不同。一般來說，海鮮類、奶類、蛋類都可能是讓你過敏的原因，或者花生、豆類或者水果類也可能成為誘發過敏的物質，在過敏的當下就不要再碰這些東西了避免症狀加重！

常見引起皮膚過敏的食物(衛教資訊)

一、水果類：芒果、荔枝、龍眼、鳳梨、草莓。

二、蔬菜類：竹筍、芋頭、香菇、茄子。

三、肉　類：鴨肉、鵝肉、鴿肉、不新鮮的魚蝦、貝類、小卷、花枝。

四、發酵的食物：乳酪、優格、養樂多、豆腐乳、醃製蔬菜 ( 如酸菜 ) 。

五、其他：罐頭、辛辣的食物 ( 如辣椒、蒜頭 ) ，含人工色素或防腐劑的食 物、煙、酒、花生、瓜子、巧克力、醃製的香腸、臘肉。油炸食物 ，含咖啡因的飲料 ( 如咖啡、茶 ) 。

[吃健康，多喝水，睡飽飽] 

正常飲食，睡眠充足則能維持一定的身體免疫力，同時，日常生活中減少刺激性物質包括煙、酒、咖啡或濃茶等物質。適度飲食，足量飲水，保持身體正常代謝循環，則能減緩過敏症頭。常見的食物之中，就隱含著改善呼吸道過敏的微量元素喔！

喝水也要選擇潔淨好水。仁美科技20年來，一直深入推廣喝好水文化，針對本地水質情形，研發推廣可潔淨，並能釋放含氫好水，旗下歐克琳抗氧化水生飲機、以琳源分子生飲機等，可直接生飲，隨時享用健康潔淨的小分子團水，補充優質水份。

建議營養原攝取

1.維生素C

食物：奇異果、芭樂、檸檬、蕃茄等水果。

修復功能：非常多的研究已經證實它可以改善過敏或氣喘。

2.維生素A

食物：南瓜、木瓜、深綠色、橘色、紅色的蔬菜水果。和油脂一起食用，吸收率會更好。

修復功能：可維持人體上皮黏膜細胞的完整，因此過敏原不容易進入體內。如果擔心劑量失當會導致中毒，可以多吃富含β胡蘿蔔素的食材。

3.益生菌

修復功能：有60%的免疫系統在腸道，當腸道健康，免疫系統也比較穩定。好菌可以幫助我們調整腸道的菌相，減少過敏被誘發的情況。

4.Omega-3的油脂

食物：鯖魚、秋刀魚都是天然Omega-3的來源。

修復功能：可以幫助預防支氣管收縮，改善氣喘的發生。

對有季節性過敏的人來說，隨時都可能被看不見的過敏源狂襲鼻子、眼睛和皮膚。還好，緩和過敏的方法確實存在，建議您不仿一試，保持身心健康，多喝健康好水，減少碰觸過敏原。自然會減緩過敏的不適喔！

享用抗氧化食物，多多飲用抗氧化水。

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  資料來源: https://www.everydayhealth.com.tw/article/5159 https://www.everydayhealth.com.tw/article/17292)