【抗氧化氫水專題】銀髮族注意！水量不足，會痴呆!？
總在口渴時，才想到要喝水嗎？專家建議，飲水時機應是「口渴之前」，
以免體內水分減少時，影響腦部活動力降低，連口渴也感覺不到了….
銀髮族注意！水量不足，會痴呆!？
「你平常一天喝多少水呢？」
人腦百分之八十由水構成，水分一旦不足，人就容易變痴呆。 即使只缺少一點點水的分量，腦部隨即無法正常運作，對於不太愛喝水的銀髮族來說，更需要補充足量的水分，否則人類的腦部組織結構容易受缺水的影響，年紀越大，越難以感覺口渴，反而缺水循環更嚴重。
水喝太少或太多都會影響智力
美國賓州州立大學團隊發表於《歐洲營養學期刊》（European Journal of Nutrition）的研究結果發現，可看到高齡女性攝取水分不足或過量時，發現其注意力、處理速度、工作記憶等認知力測試分數較低。醫師建議，除特殊疾病外，每天最好攝取2000CC.的優質水分。水喝太少或太多都可能影響智力。由此可知，每天的飲水多寡是養生與健康的基礎關鍵。
水分不足 電解質不平衡 影響認知
台大醫院北護分院院長黃國晉也分析，水分不足可能造成人體電解質不平衡，影響意識狀態，進一步影響認知能力。心衰竭、肝硬化、腎臟病等慢性病患者若水分過量，新陳代謝更糟，也恐影響認知力。所以，適量足量的用水，幫助身體維持健康。仁美好水分享達人吳文心女士，更是建議大家：減少飲料量，盡可能以潔淨的健康好水為主，才能讓身體更因水分足夠而受益，且經由濾淨確效後的好水，生飲比煮開後更能飲入水中的礦物質。
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飲水足夠，電解質較能平衡
飲用水中礦物質不只是鈣和鎂，還有許多種人體必需的其他礦物元素，是滿足人們每日所需礦物質的重要途徑。水中提供的礦物質，呈現一種叫離子的帶電物質，具有電解質的功能，我們的心臟會跳﹐肌肉能產生力量﹐神經能將訊息傳到全身﹐都和這些離子導電的功能有關。中央健保局高屏通訊中也提到，一般人對於水中鈣、鎂離子都有錯誤觀念，看到煮沸水有堝垢都不敢喝，其實開水中出現的白色堝垢都是鈣、鎂離子的沉澱物，是飲水中很重要的礦物質，更不會造成結石的疑慮。天天喝水至關重要，您不可忽視！
資料來源：https://kknews.cc/health/qe4rap8.html、https://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1345732、https://www.storm.mg/lifestyle/258022
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