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【抗氧化氫水專題】抗疫蹺蹺板，怎麼做才給力?

上一篇提醒大家要強化黏膜做好自我防護，然而全球新冠病毒疫情繼續拉警報，找不到感染源，更易疑神疑鬼，自體免疫力的提升，正是當務之急的第一選擇……

抗疫蹺蹺板，怎麼做才給力?!

做好自我防護是第一要務！特別是找不到感染源的患者，或者，具有病毒傳播力自體卻無無症狀的傳播者，都讓大家繃緊神經，更是對身體健康的維持無所是從。

但，除了針對新冠狀病毒外，季節轉換時期好發的腸病毒、流感，都是健康的潛在威脅!有公衛專家提供經驗:只要做好內外兼修的功課，就不容易被病毒威脅!所謂內外，就是指「對外加強清潔與殺菌」，對內「提升身體的免疫保護力」，而主動的自我免疫力提升更是防疫的關鍵因素。

之前我們曾經多次談到對外清潔殺菌的議題，包含防疫疫苗DIY(延伸閱讀：【防疫殺菌專題】防疫｢手」最毒，你怎麼做？)的建議，接下來，我們就針對內部免疫力的提升進行說明。

抗疫蹺蹺板，怎麼做才給力?

免疫力怎麼了

大家都知道，只要身體免疫力充足，就可以經由自體防護，阻絕病毒入侵。而這一波疫情，卻有許多青壯年染疫。根據營養師對於免疫力的說明，我們可以得知，「許多年輕人會成為潛在免疫力低下的高風險群，主因在於常外食、營養不均衡、鮮少運動等因素，造成免疫力水平較低」。近日抗疫專家也建議吃雞蛋、牛奶類高蛋白食物外，更要遵守357的蔬果攝取，與運動習慣，以增強免疫力，避免免疫力低下的狀況發生。更提醒，飲食中若攝取過多高油高糖的食物，長期下來，免疫細胞需要的蛋白質不足，維生素、礦物質的缺乏，就會使得免疫力下降。而要維持健康，除了良好的衛生習慣，將病菌、病毒隔絕於身體之外，還要健全自我的「基礎體力」、「免疫力」和「身體保護力」。

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正確飲食良好作息隨時抗氧化增強免疫力

要做到免疫力可以保護身體健康，正確的飲食、飲水、睡眠、運動都是很重要的因素。但，飲水的部分，卻容易被忽略。人體水份的佔比高達60%~70%，天天飲用好水，帶動代謝，更能保持身體健康。仁美科技20年來，深入研究好水，深知喝好水的重要，特別外食及速食的食品營養不均衡，更要加強正常補充蔬果及飲水，補充抗氧化的潔淨好水，有利於新陳代謝，將過量不良自由基代謝出去。加強免疫力，除了補充優質的蛋白質，保持正常代謝，多喝好水是最便利的首選！

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