【抗氧化氫水專題】美食當前,鹽分是隱藏的陷阱喔~
上一篇提到「身體發炎」其實是一種保護機制。然而細胞發炎,就是身體氧化,生活飲食是影響健康的主要因素。你知道精心烹調後的美食,隱藏著多少看不見的”陷阱”在裡面呢?
美食當前,鹽分是隱藏的陷阱喔~
美食總令人食指大動,色香味俱全,主要來自多重調味料;令人擔憂的不僅僅是肥胖、代謝不佳的後果,更害怕長期不健康的飲食方式,累積體內,緩緩引發各類慢性病。
然而,面對精心烹調後的美食,光靠肉眼,我們也很難辦定,到底眼前的食物,隱藏著多少看不見的”陷阱”在裡面呢?
調味是看不見的陷阱
林口長庚醫院營養治療科營養師林逸昕表示,其實大家常吃的食物中,往往存在著許多看不到的調味料,因此,常常一餐下來,吃下去的鹽分,就超過每日的攝取量限制。
舉幾個例子來說,例如牛肉麵,當麵條還是麵粉時,每100公克裡面大約含有40多毫克的鈉,當製成了麵條,加入牛肉湯汁,整碗所含的鈉,就已經到了1500至1600毫克,若是再加上酸菜,當然鹽分就會更高;另外。假設三手指寬大小的豬肉,原本只有17毫克的鈉,經過加工處理,製成香腸、培根、熱狗、貢丸之後,也會達到200-400毫克之多。由此可知,食物鹹不鹹,並不能代表本身鈉含量的多寡。
多喝好水 促進代謝
日常生活中常常不知不覺攝取許多”精製”食物,營養師建議還是要多喝水,來促進體內的代謝,尤其吃了重口味的食物後,飲用大量潔淨的水,可以透過流汗、排尿,來排除身體中多餘的鹽分。要注意的是家中有年長者,可能因為各器官的退化,或許無法分辨食物是否太鹹、太重口味,容易使血液中的鈉含量太高,需要特別留意他們的飲食及飲水量。
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