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【抗氧化氫水專題】秋冬便便又不順暢了~怎麼「嗯」出來？

秋末之際，早晚溫差大，時而秋老虎來攪局，外面天氣乾燥，讓人全身乾燥且火氣大，便秘的情形似乎也跟著來，渾身悶悶的，真是不"暢"快。。。

秋冬便便又不順暢了~怎麼「嗯」出來？

天氣轉冷，竟然會便秘，而且還「嗯」不出來！？
秋冬天氣乾燥，飲食結構發生變化，身體容易出現缺水症狀或消化及脾胃功能失常，有機會導致季節性便秘。

秋冬便便又不順暢了~該怎麼「嗯」出來？

秋冬便便太乾，應積極補充水分

逢此季節，中醫師說法是人體易虛火上延，加上現代人普遍久坐、少動，便秘情形可能增多。

此時應積極補充水分，飲食以「潤」為主，多吃高纖蔬果，黑芝麻、蜂蜜也助順暢。否則皮膚乾燥、咳嗽、便秘等情形都會找上門來。
秋冬季節，防便秘最重要的一招，就是『積極補充水分』。氣候溫和涼冷，加上現代人活動力低微，不知不覺降低許多飲水需求。提醒您，每日足量飲水是首要的（每人所需水分以個人體重(30~40cc），適量的水可以使腸道推動更有力。除了多喝開水，還可以飯前先喝碗清湯，稀釋菜的鹽分，保持體內水分。

秋冬便便太乾，應積極補充水分

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