【抗氧化氫水專題】冬日慎防隱性脫水!天氣越冷越要多喝水
上一篇題到如何有效降低體內氧化壓力。天氣越來越冷，不容易感到口渴，喝水意願也降低許多，身體容易缺水而不自知，造成隱性脫水的隱憂…..
冬日慎防隱性脫水!天氣越冷越要多喝水
從中醫的觀點來看，人體的器官對應著不同季節，而冬季的養生重點則是「腎」，與身體水分息息相關。冬日的飲水往往容易令人忽略~
台灣冬季時而濕冷時而乾冷，大家都喜歡待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少，也會因冬季氣候濕度小，易感到皮膚粗糙，唇裂起皮口乾舌燥，這些都是身體發出的缺水信號！
不易感到口渴，小心隱性脫水
人為什麼會覺得口渴而想要喝水？研究表示當回到心臟的血液量減少，心臟活動趨緩時，口渴中樞會引發口渴的感覺，才去飲水。而久坐室內的上班族因忙碌工作錯失口渴補水的機會，或者年紀漸長的銀髮族，身體的儲水能力下降，體內水分逐漸減少，能感覺到喉嚨乾渴的神經也逐漸衰退，飲水需求因此減少，不知不覺中就會陷入脫水的狀態。甚至怕水喝太多會一直想上廁所而選擇不喝者，冬天使用暖氣，導致體內水分流失，人體局部過度乾燥，每一種情形都會提高隱性脫水的風險。
沒流汗、不感口渴的時候也必須有意識地補給水分
如果長期持續脫水狀態，腎臟的血液量減少，血液會變得比較濃稠，氧氣或營養的供給會停滯，進而損害到腎臟細胞，引起倦怠、嘔吐、低燒、頭痛、暈眩等症狀，最嚴重的情況是導致死亡，因此補充水分相當重要。特別是冬天不易流汗，沒流汗的時候也必須有意識地補給水分。
攝取水分需要養成習慣，關鍵在於利用幾個時間點補水並選擇潔淨的好
水。除了吃飯運動時，可借用起床時，中午晚餐用餐及睡前一小時等幾個時間點，有意識的補充水分，降低身體隱性脫水的機會。
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冬季氣候乾燥，空氣濕度小，加上消耗的水分，更應注意補水。否則缺水會使血液濃稠度變高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。冬日養腎益氣，從喝好水開始吧!
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參考資料來源： https://www.edh.tw/article/17369
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