低溫時節「大雪」剛過，氣候轉寒，濕濕冷冷的空氣吸進體內，讓人渾身不舒服....尤其天寒時，體內容易累積濕氣，影響身體健康，該如何預防呢?

天氣濕冷，身體太濕，小心三高找上門！

晨起一杯水，幫助體內大除濕

時節「大雪」剛過，氣候轉寒，濕濕冷冷的空氣吸進體內，讓人渾身不舒服，熱呼呼的湯品補品，配合著冬令進補的心情，讓人無法拒絕。暖類湯品不僅方便味美，也幫我們保暖禦寒；然而近期多則有關「食道癌」的新聞，不得不提醒大家飲用熱飲保暖之餘，更需注意飲品溫度，以免提高罹癌的風險喔！！天天保持飲用溫水，保持身體健康代謝。

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內在的除濕怎麼做？

「濕熱是百病之源」，中醫內科專家孔繁祥表示濕熱四季均可致病，如果從病理推就病因，高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等文明病都是體內濕熱引起的，而脾胃又是濕熱生發的中心，一旦脾胃濕熱必將引起全身性疾病。

除濕熱從平日早晨空腹喝一杯溫開水做起

因此，除濕熱首先從腸胃道保健做起，只有定期清空腸胃道才不會讓便便成為濕熱的源頭！ 除了平日早晨空腹喝一杯溫開水之外，也要養成每天定時蹲廁所的習慣，特別是早晨的五點到七點是大腸經當令的時間，根據自身情況偶爾按摩腹部，也是相當不錯的除濕運動噢。

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加強腹部輪轉按摩  

1. 先仰躺，兩腿平伸；或是站立，兩腳與肩同寬，全身放鬆

2. 左手掌按在上腹部正中間，右手掌疊在左手背上

3. 兩手沿著順時針方向「上→左→下→右」揉動，力道由輕而重，逐漸增加

功效：老少咸宜，尤其能防治消化系統疾病

注意：下午一點到三點小腸經當令，效果最好；按摩完半小時後才能進食、喝水或上廁所

資料來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/8562

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