【抗氧化氫水專題】想瘦身，可是「我就是討厭喝水！」
氣溫高又要戴口罩，真是讓人口乾舌燥，上一篇探討睡眠及喝水時機，大家都知道要正確補充水分，然後無色無味的水，令人不愛喝… 怎麼辦呢?
想瘦身，可是「我就是討厭喝水！」
「我就是討厭喝水！」
這句話應該是所有愛喝飲料的人最常放在口上的理由。通常不愛喝水的人，是因為水無色無味，喝起來不好喝，也有人覺得水有怪味，所以很不喜歡。甚至有人認為喝水會增加跑廁所的次數，索性不喝了。
喝錯反而會更胖！?
我們需要先認識喝水的重要性，正視喝水的健康意識，更能正確喝水並有助瘦身；大家都能認同多喝水能提高身體代謝，但如果喝錯，不但沒消腫，反而還會變更胖喔！
水對人體健康有著極重要的意義，包含消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全過程，同時水擁有強大的溶解能力，可溶解眾多物質，並在人體中參與氧化還原反應，充足的水分可幫助稀釋毒素與廢物的代謝作用，因此「水」是人體的最佳排毒劑，減少累積肥胖物質！
想要減重，更要注重喝下去的水
喝水要喝得對，千萬不要一聽到燃燒脂肪的生化反應需要水分，就開始瘋狂喝水，因為在短時間大量喝水的話，喝下的水分基本上都會被快速排出體外，無法真正進入細胞代謝，甚至還會造成電解質失調。喝水時最好先確定喝到的是潔淨好水，透過濾淨的水，更能享用好水且有效助瘦身。仁美科技20年來，一直深入推廣喝好水文化，針對本地水質情形，研發推廣可潔淨並能釋放豐富含氫好水，歐克琳抗氧化水生飲機、以琳源分子生飲機等，可直接生飲，隨時享用健康潔淨的小分子團水，補充優質水份自然代謝不良物質。當身體處於某些時機，建議補充更多水份，才能不缺水喔!
多喝水，不如喝得「對」
水是體內的平衡機制，影響體內的養分或代謝，少喝水也容易引發泌尿道相關疾病，所以，正確喝水對人體實在是太重要了。想要減重，提醒您下列幾點，喝得對，喝得好，輕鬆維護身材。
一、注意早上第一杯水
之前我們探討【抗氧化氫水專題】喝啤酒可以消結石？是真的嗎?文中題到最佳飲水時機之一，乃是剛起床時的早上第一杯水，此時千萬別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代，因為果汁、牛奶喝下去「尚未甦醒」的腸胃中，容易留下脂肪與糖分；至於空腹喝茶跟咖啡則容易傷胃，咖啡因的利尿作用，反而減少身體中的水分，更要多補充水分。這些飲料雖然可暫時解渴，但也會帶走體內的水分，因此，飲品並不能取代真正的水。
二、飲用常溫水，不喝冰水
夏天炎熱，灌飲冰水爽解一時之快。然而依照中醫觀點，天氣再熱，最好也減少喝冰水，保持體內溫暖、血氣充足暢通，才是瘦身的根本。中醫認為如果喝大量冰水，反而抑制腸蠕動，水分不易吸收。特別是便秘的人，建議早上起床後可先喝適量的常溫冷水，刺激胃部，使腸道更活躍。
三、燃燒脂肪，需要水分
理論上，脂肪只有在有氧狀態下才能燃燒。利用身體多餘的中性脂肪（又稱甘油三酯）來燃燒產生能量，第一步即是「水解」成脂肪酸跟甘油，而這需要「水分子」才能協助達成此生化反應。所以「分解脂肪」，一定需要大量的水分。
四、飯前喝水，增加飽足感
如果能在飯前先喝一杯水，不僅能增加飽腹感，讓你少吃東西，也能讓食物消化排空的速度加快。加上細嚼慢嚥，用餐後很快會產生飽足感，不會過度進食，造成身體肥胖，保持身體維持充足的水分，減少囤積脂肪的機會，更健康。
提醒您！把握時機補充水份，保持瘦身所需水分，維持身體健康，除了居家飲水，建議您外出時，攜帶水壺出門，防疫期間更能適時且安心補充水分。
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資料來源：https://www.top1health.com/Article/398/80617?page=2;https://lifestyle.heho.com.tw/archives/43856 資料來源：https://www.edh.tw/article/16132/4?臻觀／澄觀中醫診所粉絲專頁
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