【抗氧化氫水專題】要睡好覺，該不該睡前喝水?
睡前喝水到底是好是壞? 有人說夜尿次數會增多；也有人說睡前不喝水，血液粘稠度增加，可能誘發心血管疾病。睡前到底該不該喝水呢？
要睡好覺，該不該睡前喝水??！
很多人喜歡睡前喝一杯水潤一潤喉嚨，但大家對睡前喝水是好是壞各有說法。有人說睡前喝水會加重腎臟的負擔，夜尿次數增多；有些人說睡前不喝水的話，睡覺時體內缺水，血液粘稠度增加，可能誘發心血管疾病。那麼睡前喝水到底好不好呢？睡前該不該喝水？
沒有睡意變成一夜好眠！?
據說，人在睡眠時，汗腺的功能會活化，通常會流一杯到兩杯分的汗水。體溫會因為流汗而下降，拜此之賜，我們得以保有深層的睡眠。在就寢期間，一旦發生脫水狀態，就會妨礙我們熟睡，醒來時也可能感覺到身體不適。 就寢前喝一杯左右的水補充水分，以預防在睡眠當中出現脫水狀態。
喝水也要選擇潔淨好水。仁美科技20年來，一直深入推廣喝好水文化，針對本地水質情形，研發推廣可潔淨，並能釋放豐富氫分子的好水，旗下歐克琳抗氧化水生飲機、以琳源分子生飲機等，可直接生飲，隨時享用健康潔淨的小分子團水，自然代謝不良物質，補充優質水份。當身體處於某些時機建議補充更多水份，才能不缺水喔! 潔淨好水，口感也會比較好。睡前飲用少量好水，更能一夜好眠。
誰適合睡前喝水？
我們都知道睡醒後，飲用300~400cc的水，可以快速代謝一整晚的身體廢物。據研究專家表示，睡前不是不能喝水，但是不能喝太多水。水循環不好的人，第二天起來可能眼睛會浮腫。睡前適量喝水，反而有助於血液循環、降低血液濃稠度，可防止心絞痛等症狀，尤其有3種人更應該在睡前喝一小杯水。可以小口慢飲200c.c左右的水。
1. 慢性病患者
糖尿病、高血壓、高血脂患者血液比一般人濃稠，更應該在睡前喝水。
2. 心房顫動的中老年人
若心房收縮功能不良，血液容易滯留心房形成血栓，若隨著血液循環跑到其他地方，容易引發肺栓塞、腦栓塞等。
3.夜間容易抽筋的人
老年人、懷孕的準媽媽們，熬夜過度疲勞者等容易熟睡時抽筋，攝取水份不足是抽筋的原因之一，建議睡前可以補充一些水份。事實上睡前喝一杯水不但有益健康，也讓人容易熟睡。
時序進入夏天，一整天所需的水份更要足量飲用，因為水分不足而中暑的人，也往往會在睡眠時發生缺水或抽筋等症狀。同時，睡前適量飲水，讓身體自然調節下降體溫，自然可以加強睡眠品質。
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資料來源：HTTPS://WWW.EDH.TW/ARTICLE/12775/2
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