【抗氧化氫水專題】肥胖者多為慢性脫水，全球證實喝水能防病減重！
上一篇題到天冷喝水量減少，身體容易缺水而不自知，造成隱性脫水的隱憂…..，大家都聽過喝水對健康有益，也有人說喝水能減肥? 喝水能治病？這是真的嗎？
肥胖者多為慢性脫水，全球證實喝水能防病減重！
我們下意識若常說出「連喝水的時間都沒有」的話時，可能就是所謂「味覺中毒」囉。根據研究，肥胖者容易對水有排斥感，巧妙地錯把口渴與飢餓感覺混淆。如果身體進入脫水狀態，大腦雖然向口渴中樞發出「渴」的訊號，中途卻會被進食中樞攔截，把口渴的訊息錯改成飢餓的訊息，於是就會覺得肚子餓，該吃東西了，而此時身體的滲透壓又會變得更高，然後就感覺更加口渴。
喝水能減重防病 全球認同
根據美國科羅拉多大學最新研究，增加飲水量可抑制激素(血管加壓激素vasopressin)，有助於減重，幫助調節血壓和體溫，飲水量增加可以抑制vasopressin的產生，從而預防和治療肥胖。同時，還可預防一系列代謝不良產生的疾病，例如高血壓，高血糖等代謝相關疾病與心臟病，中風和第2型糖尿病。
日本推崇的養生飲水療法，早上空肚喝水，不但可促進腸道蠕動，亦可代謝身體在一晚間累積下來的毒素，幫助排便，有助我們維持身體健康。早上喝足夠的水亦可增加肌肉細胞和紅血球，支持身體運作。
英國《Nature自然》雜誌報導，水是最廉價最天然的保健品，不僅滿足人體所需，還能防病治病。多喝水可使身體減少糖分、鹽分及飽和脂肪的攝取量，進而助人控制體重。
德國一篇研究水與人體運作的研究文章《Water-induced thermogenesis》指出人們於早上空肚喝水，可將我們的代謝率提高至少24%。而提高的新陳代謝亦有助提升我們的消化系統，特別對節食中的人有更佳的瘦身效果。
飲水減重小技巧！
Tip 1：早上起床後、刷牙之前，空肚喝4杯水 (一杯160 毫升)。
Tip 2：刷牙後45分鐘內不要進食或飲用任何飲品，45分鐘後可如常飲食。
Tip 3：餐前30分鐘喝水，每餐後兩小時內卻暫停任何飲食。
Tip 4：如果早上無法適應喝4杯水，可以從1杯起慢慢增加飲水量。
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參考資料來源： https://www.edh.tw/article/15469/3 https://www.edh.tw/article/15469/2
https://newatlas.com/medical/increased-water-intake-hormone-obesity/
https://health.huanqiu.com/article/9CaKrnJDcUm
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